ダイエットと朝食の話。

この冬はコート貧乏な私です。

痩せたお陰で今シーズンはコートを爆買いしました。

最盛期はXLサイズのコートの前が閉まらないこともあったんですけど

この冬は違いますよ。

Mサイズのコートが余裕なんですうううう!!!!

これが嬉しくて嬉しくて

年始のセールでコートをたくさんゲットしました。

これで次の冬リバウンドしたら笑えないですよね‥‥。

 

リバウンドしない朝食とか

太りにくい朝食があったら最高ですよね。

食べ過ぎず、ちゃんと運動するのが一番で

近道がないのは分かっているんですけど。

 

ダイエット始めてからの朝食メニューを振り返ると

ロールパン:2個

ヨーグルト:100gぐらい

ゆで卵:1個

コーヒー:1杯

 

ですね。

栄養バランス的にも

もう少し食べるべきですよね~。

睡眠時間の確保を優先すると

手軽に食べられるものになりますよね。

休日は余裕があればサラダかスープを足しています。

このメニューなら太らないと思いますけど

健康的とはいえないので

維持期の食事メニューを考えなくてはと

思う今日この頃です。

 

朝食の話よりコートの話の方が長いですね。

ブログ第3回「ダイエットとコートの話。」

以上で終わりです。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットとおやつの話。

今日も寒いですねー。

この時期に松岡修造の出国禁止令が発令されるのも

たぶん時間の問題ですよね。

 

さてさて、閑話休題

ダイエットの食事制限で

最初に始めたのはおやつの見直しです。

 いきなり糖質制限や置き換えダイエットを

開始しても長続きさせる自信がなかったので

まずはおやつをターゲットにしました。

 

 

見直したこと

  • おやつの回数を減らす
  • おやつの量を減らす
  • おやつの時間を決める

当たり前なことですけど

塵も積もればで太っちゃうんですよねー(´A`。)

当たり前のことに気づかないから

太っていたんです!!

 

おやつの回数を減らす

ダイエット開始前は

時間関係なく気が向いたらダラダラと

食べていました。

節約も兼ねて午後に1回だけ決めました。

このお陰で余計な出費が

大幅に減りましたっ!!

今までどんだけお菓子を買っていたのか

考えたくないですけどね。

 

おやつの量を減らす

減量前は満足するまで

お菓子を頬張ってました。

お煎餅やクッキーは1回につき

最低2~3枚食べていたんですですけど

1枚だけと我慢しています。

デスクワークなので

おやつは栄養補給ではなく

気分転換のアイテムと割り切っています。

 

おやつの時間を決める

上のほうにも書きましたけど

以前は時間関係なく

おやつはダラダラ食べていたので

今は15時~16時の間をおやつタイムに設定しています。

 

私は一気に3個のルールを守る自信がなかったので

最初の1週間はおやつの量を減らす

2週間目におやつの回数を減らす

3週間目におやつの時間を決める

こんな感じで1個のルールに慣れたら

新しいルールに挑戦していく

スタイルにしていました。

 

当たり前のことしか書いていないですけど

間食も多けりゃ太りますね。

口寂しいときに我慢するという癖をつければ

ダイエットが終わっても

食べ過ぎることはないのかなと考えています。

 

 

 

 

 

 

 

はじめまして

ダイエットの備忘録として

いろいろと書いていきたいと思います。

まずは自己紹介をば。

 

  • プロフィール

  性別:女

  年齢:20代

  身長:164センチ

  体重:78キロ→53キロ

 

  • ダイエット期間

  2016年3月~継続中

 

  • ダイエット方法

  ・食事制限

  ・軽い運動

 

ダイエットに関する情報をまとめると

こんな感じになります。

食事制限や運動については

別記事で詳しく書きますね。