ダイエットと朝食の話。
この冬はコート貧乏な私です。
痩せたお陰で今シーズンはコートを爆買いしました。
最盛期はXLサイズのコートの前が閉まらないこともあったんですけど
この冬は違いますよ。
Mサイズのコートが余裕なんですうううう!!!!
これが嬉しくて嬉しくて
年始のセールでコートをたくさんゲットしました。
これで次の冬リバウンドしたら笑えないですよね‥‥。
リバウンドしない朝食とか
太りにくい朝食があったら最高ですよね。
食べ過ぎず、ちゃんと運動するのが一番で
近道がないのは分かっているんですけど。
ダイエット始めてからの朝食メニューを振り返ると
ロールパン:2個
ヨーグルト:100gぐらい
ゆで卵:1個
コーヒー:1杯
ですね。
栄養バランス的にも
もう少し食べるべきですよね~。
睡眠時間の確保を優先すると
手軽に食べられるものになりますよね。
休日は余裕があればサラダかスープを足しています。
このメニューなら太らないと思いますけど
健康的とはいえないので
維持期の食事メニューを考えなくてはと
思う今日この頃です。
朝食の話よりコートの話の方が長いですね。
ブログ第3回「ダイエットとコートの話。」
以上で終わりです。
ダイエットとおやつの話。
今日も寒いですねー。
この時期に松岡修造の出国禁止令が発令されるのも
たぶん時間の問題ですよね。
さてさて、閑話休題。
ダイエットの食事制限で
最初に始めたのはおやつの見直しです。
いきなり糖質制限や置き換えダイエットを
開始しても長続きさせる自信がなかったので
まずはおやつをターゲットにしました。
見直したこと
- おやつの回数を減らす
- おやつの量を減らす
- おやつの時間を決める
当たり前なことですけど
塵も積もればで太っちゃうんですよねー(´A`。)
当たり前のことに気づかないから
太っていたんです!!
おやつの回数を減らす
ダイエット開始前は
時間関係なく気が向いたらダラダラと
食べていました。
節約も兼ねて午後に1回だけ決めました。
このお陰で余計な出費が
大幅に減りましたっ!!
今までどんだけお菓子を買っていたのか
考えたくないですけどね。
おやつの量を減らす
減量前は満足するまで
お菓子を頬張ってました。
お煎餅やクッキーは1回につき
最低2~3枚食べていたんですですけど
1枚だけと我慢しています。
デスクワークなので
おやつは栄養補給ではなく
気分転換のアイテムと割り切っています。
おやつの時間を決める
上のほうにも書きましたけど
以前は時間関係なく
おやつはダラダラ食べていたので
今は15時~16時の間をおやつタイムに設定しています。
私は一気に3個のルールを守る自信がなかったので
最初の1週間はおやつの量を減らす
2週間目におやつの回数を減らす
3週間目におやつの時間を決める
こんな感じで1個のルールに慣れたら
新しいルールに挑戦していく
スタイルにしていました。
当たり前のことしか書いていないですけど
間食も多けりゃ太りますね。
口寂しいときに我慢するという癖をつければ
ダイエットが終わっても
食べ過ぎることはないのかなと考えています。
はじめまして
ダイエットの備忘録として
いろいろと書いていきたいと思います。
まずは自己紹介をば。
- プロフィール
性別:女
年齢:20代
身長:164センチ
体重:78キロ→53キロ
- ダイエット期間
2016年3月~継続中
- ダイエット方法
・食事制限
・軽い運動
ダイエットに関する情報をまとめると
こんな感じになります。
食事制限や運動については
別記事で詳しく書きますね。