ダイエットとおやつの話。

今日も寒いですねー。

この時期に松岡修造の出国禁止令が発令されるのも

たぶん時間の問題ですよね。

 

さてさて、閑話休題

ダイエットの食事制限で

最初に始めたのはおやつの見直しです。

 いきなり糖質制限や置き換えダイエットを

開始しても長続きさせる自信がなかったので

まずはおやつをターゲットにしました。

 

 

見直したこと

  • おやつの回数を減らす
  • おやつの量を減らす
  • おやつの時間を決める

当たり前なことですけど

塵も積もればで太っちゃうんですよねー(´A`。)

当たり前のことに気づかないから

太っていたんです!!

 

おやつの回数を減らす

ダイエット開始前は

時間関係なく気が向いたらダラダラと

食べていました。

節約も兼ねて午後に1回だけ決めました。

このお陰で余計な出費が

大幅に減りましたっ!!

今までどんだけお菓子を買っていたのか

考えたくないですけどね。

 

おやつの量を減らす

減量前は満足するまで

お菓子を頬張ってました。

お煎餅やクッキーは1回につき

最低2~3枚食べていたんですですけど

1枚だけと我慢しています。

デスクワークなので

おやつは栄養補給ではなく

気分転換のアイテムと割り切っています。

 

おやつの時間を決める

上のほうにも書きましたけど

以前は時間関係なく

おやつはダラダラ食べていたので

今は15時~16時の間をおやつタイムに設定しています。

 

私は一気に3個のルールを守る自信がなかったので

最初の1週間はおやつの量を減らす

2週間目におやつの回数を減らす

3週間目におやつの時間を決める

こんな感じで1個のルールに慣れたら

新しいルールに挑戦していく

スタイルにしていました。

 

当たり前のことしか書いていないですけど

間食も多けりゃ太りますね。

口寂しいときに我慢するという癖をつければ

ダイエットが終わっても

食べ過ぎることはないのかなと考えています。