ダイエットとおやつの話。
今日も寒いですねー。
この時期に松岡修造の出国禁止令が発令されるのも
たぶん時間の問題ですよね。
さてさて、閑話休題。
ダイエットの食事制限で
最初に始めたのはおやつの見直しです。
いきなり糖質制限や置き換えダイエットを
開始しても長続きさせる自信がなかったので
まずはおやつをターゲットにしました。
見直したこと
- おやつの回数を減らす
- おやつの量を減らす
- おやつの時間を決める
当たり前なことですけど
塵も積もればで太っちゃうんですよねー(´A`。)
当たり前のことに気づかないから
太っていたんです!!
おやつの回数を減らす
ダイエット開始前は
時間関係なく気が向いたらダラダラと
食べていました。
節約も兼ねて午後に1回だけ決めました。
このお陰で余計な出費が
大幅に減りましたっ!!
今までどんだけお菓子を買っていたのか
考えたくないですけどね。
おやつの量を減らす
減量前は満足するまで
お菓子を頬張ってました。
お煎餅やクッキーは1回につき
最低2~3枚食べていたんですですけど
1枚だけと我慢しています。
デスクワークなので
おやつは栄養補給ではなく
気分転換のアイテムと割り切っています。
おやつの時間を決める
上のほうにも書きましたけど
以前は時間関係なく
おやつはダラダラ食べていたので
今は15時~16時の間をおやつタイムに設定しています。
私は一気に3個のルールを守る自信がなかったので
最初の1週間はおやつの量を減らす
2週間目におやつの回数を減らす
3週間目におやつの時間を決める
こんな感じで1個のルールに慣れたら
新しいルールに挑戦していく
スタイルにしていました。
当たり前のことしか書いていないですけど
間食も多けりゃ太りますね。
口寂しいときに我慢するという癖をつければ
ダイエットが終わっても
食べ過ぎることはないのかなと考えています。